Giải đáp: Có nên uống đông trùng hạ thảo trước khi đi ngủ?

Nhiều người tin rằng uống đông trùng hạ thảo trước khi đi ngủ có thể giúp cải thiện giấc ngủ và tăng cường sức khỏe. Nhưng liệu điều này có đúng sự thật hay không? 

Trong bài viết này, Dược Thảo Mailandsi sẽ cung cấp cho bạn thông tin để giải đáp câu hỏi: Có nên uống đông trùng hạ thảo trước khi đi ngủ và những lợi ích của đông trùng hạ thảo với giấc ngủ.

Có nên uống đông trùng hạ thảo trước khi đi ngủ

Uống đông trùng hạ thảo trước khi đi ngủ nên hay không?

Dựa trên những gì chúng tôi đã khám phá cho đến nay, thời điểm tốt nhất để uống Đông Trùng Hạ Thảo là vào buổi sáng.

Lý do vì, nấm đông trùng hạ thảo giúp làm tăng cường năng lượng, do vậy nếu dùng thảo dược này trước khi đi ngủ có thể có tác dụng ngược lại mong muốn là khó đi vào giấc ngủ.

Vậy, uống Đông trùng hạ thảo vào buổi sáng thì sẽ giúp gì cho giấc ngủ của bạn?

Nhiều nghiên cứu nói rằng bằng cách cải thiện chức năng tế bào, đông trùng hạ thảo có thể hỗ trợ giấc ngủ. Khi uống vào buổi sáng, nó sẽ tăng mức năng lượng của bạn cho cả ngày. Điều này giúp cơ thể có thời gian tăng sản xuất phân tử năng lượng ATP vào ban ngày để chuẩn bị cho giấc ngủ ngon của bạn vào buổi tối.

Lợi ích của đông trùng hạ thảo với giấc ngủ là gì?

1. Đông trùng hạ thảo hỗ trợ những người bị rối loạn giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ
Rối loạn giấc ngủ gây ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe thể chất, tinh thần và chất lượng sống của người bệnh.

Vào năm 2021, các nhà nghiên cứu đã đánh giá hiệu quả và độ an toàn của đông trùng hạ thảo trong việc điều trị chứng mất ngủ ở những người bị trầm cảm trong một nghiên cứu kéo dài 6 tuần. Họ đã kết hợp nấm với duloxetine, một loại thuốc chống trầm cảm phổ biến.

Nghiên cứu này đã chỉ định ngẫu nhiên các bệnh nhân thành hai nhóm điều trị, một nhóm được điều trị bằng thuốc và nấm đông trùng hạ thảo trong khi nhóm kia nhận giả dược.

Mức độ trầm cảm và mất ngủ được đánh giá theo mốc thời gian là từ 1, 2, 4 và 6 tuần sau khi điều trị. Các triệu chứng trầm cảm và mất ngủ ở tất cả bệnh nhân giảm dần theo thời gian. Nấm đông trùng hạ thảo được xác định là an toàn với các tác dụng phụ hiếm gặp.

Trong nghiên cứu này, chiết xuất nấm đông trùng hạ thảo làm giảm các dấu hiệu trầm cảm và cải thiện giấc ngủ. Do đó, thảo dược này có thể là một loại thuốc hỗ trợ cho những người muốn nâng cao sức khỏe tâm thần để tận hưởng giấc ngủ ngon hơn vào ban đêm. 

2. Tăng cường hiệu quả của giấc ngủ không chuyển động mắt nhanh (NREM)

Đông trùng hạ thảo có thể làm tăng chất lượng của giai đoạn giấc ngủ NREM

Giấc ngủ của chúng ta sẽ trải qua 2 chu kỳ là NREM (Non Rapid Eye Movement: giấc ngủ không chuyển động mắt nhanh) và REM (Rapid eye movement: giấc ngủ có chuyển động mắt nhanh). Trong đó NREM chiếm khoảng 75% chu kỳ ngủ của chúng ta.

Tại giấc ngủ NREM có ba giai đoạn, một người ngủ thiếp đi và sau đó chuyển từ giấc ngủ chập chờn sang giấc ngủ sâu.

Trở lại vấn đề về đông trùng hạ thảo hạ thảo với giấc ngủ NREM.

Cordycepin là hoạt chất hoạt tính sinh học được tìm thấy trong nấm Đông trùng hạ thảo. Do sự tương đồng về cấu trúc hóa học với adenosine (một hoạt chất có vai trò kiểm soát chu kỳ giấc ngủ), Cordycepin tác động tích cực đến hệ thần kinh trung ương (CNS), hỗ trợ điều hòa giấc ngủ. Bên cạnh đó hoạt chất Adenosine cũng được tìm thấy nhiều trong đông trùng hạ thảo.

Các nghiên cứu đã điều tra  những lợi ích sức khỏe của đông trùng hạ thảo trong giấc ngủ không cử động mắt nhanh. Một nghiên cứu năm 2013 về tác dụng của đông trùng hạ thảo đối với giấc ngủ đã được thực hiện vào năm 2013 và cho kết quả khả quan.

Cụ thể, nghiên cứu này được thực hiện để biết liệu Cordycepin có làm tăng giấc ngủ tự nhiên ở chuột hay không. Bốn giờ sau khi uống cordycepin, giấc ngủ được ghi lại bằng điện não đồ (EEG). 

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng Cordycepin làm giảm chu kỳ đánh thức giấc ngủ và tăng giấc ngủ chuyển động mắt không nhanh (NREM). Giấc ngủ NREM được biết đến là giấc là giấc ngủ sâu và là giai đoạn quan trọng để phục hồi cơ bắp và phục hồi cơ thể.

3. Đông trùng hạ thảo có thể thiết lập lại nhịp sinh học tự nhiên để ngăn ngừa thiếu ngủ

Đông trùng hạ thảo có thể thiết lập lại nhịp sinh học tự nhiên để ngăn ngừa thiếu ngủ

Một trong những yếu tố chính có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ và khó ngủ là nhịp sinh học bị gián đoạn. Nhịp sinh học giống như một chiếc đồng hồ bên trong chạy theo dòng chảy tự nhiên trong ngày, đánh thức và cảnh báo chúng ta khi thức giấc cũng như hạ nhiệt và nhắc nhở chúng ta nghỉ ngơi sau khi màn đêm buông xuống.

Các nghiên cứu đã gợi ý rằng một loại Cordycepin tổng hợp có thể giúp thiết lập lại đồng hồ sinh học và giảm bớt triệu chứng do sinh hoạt lệch múi giờ.

Kết quả nghiên cứu được thực hiện trên chuột là khả quan và các nhà khoa học phát hiện ra rằng hoạt chất Cordycepin trong Trùng thảo đã giúp động vật điều chỉnh đáng kể giờ sinh học.

Mặc dù điều này có thể không trực tiếp chỉ ra khả năng bổ sung nấm đông trùng hạ thảo để chữa chứng mất ngủ, nhưng việc thiết lập lại nhịp sinh học có nghĩa là phục hồi dễ dàng hơn sau khi giấc ngủ bị đảo lộn.

Kết luận

Nếu bạn không có được giấc ngủ chất lượng vào ban đêm và thường xuyên mệt mỏi vào ban ngày thì có thể cân nhắc sử dụng đông trùng hạ thảo vào buổi sáng để nâng cao chất lượng giấc ngủ cũng như sức khỏe.

Để sử dụng đông trùng hạ thảo tốt nhất cho giấc ngủ thì tốt nhất bạn nên uống vào buổi sáng để có giấc ngủ ngon vào buổi tốt.

Bạn có thường sử dụng đông trùng hạ thảo vào buổi sáng không? Tác động của thảo dược này đến chất lượng giấc ngủ của bạn là gì? Hãy cho chúng tôi biết trong phần bình luận.

Sản phẩm đông trùng hạ thảo

Bài viết liên quan:

The post Giải đáp: Có nên uống đông trùng hạ thảo trước khi đi ngủ? appeared first on Đông Trùng Hạ Thảo Mailands - Hotline 091620 8080.



source https://duocthaomailands.vn/co-nen-uong-dong-trung-ha-thao-truoc-khi-di-ngu/

Nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

6 điều kiêng kỵ khi sử dụng Đông trùng hạ thảo

"Khớp đớp vào tim" nghĩa là gì ?

Nguy cơ bùng phát dịch trở lại, bạn và người thân đã có phương án bảo vệ mình chưa?