Dịch bệnh do chủng mới của virus corona gây nguy hại tới sức khỏe con người, thậm chí là tính mạng. Tuy nhiên, hiện nay vẫn chưa có thuốc đặc trị cũng như vắc-xin phòng ngừa. Vì thế, cách phòng chống hiệu quả nhất ngay lúc này là tăng cường sức đề kháng cho bản thân và những người thân yêu trong gia đình.
Hệ miễn dịch là gì? Tầm quan trọng của hệ miễn dịch
Chúng ta thường nghe đến thuật ngữ “
hệ miễn dịch” hay “sức đề kháng” nhưng liệu bạn có chắc mình đã hiểu rõ về hệ thống này? Chúng có tác dụng gì với cơ thể chúng ta, đặc biệt trong việc chống chọi với virus corona.
Hệ miễn dịch được hiểu là một hệ thống được tạo thành từ mạng lưới các
tế bào đặc biệt, protein, mô và cơ quan. Chúng phối hợp với nhau để bảo vệ cơ thể chống lại các vi khuẩn, virus có hại. Một trong những tế bào quan trọng của hệ miễn dịch là tế bào bạch cầu, chúng có nhiệm vụ tìm kiếm và tiêu diệt các sinh vật truyền nhiễm gây hại cho sức khỏe.
Con người được sinh ra với một mức độ hệ miễn dịch và sức đề kháng nhất định, có thể ngăn chặn các vấn đề sức khỏe từ cảm lạnh thông thường cho đến ung thư nguy hiểm. Tuy nhiên, hệ miễn dịch hay sức đề kháng sẽ trở nên kém hiệu quả hơn khi con người già đi cũng như có lối sống kém lành mạnh.
Như vậy, hệ miễn dịch có vai trò vô cùng quan trọng với cơ thể, không sai khi nói đây như hệ thống phòng thủ tự nhiên của cơ thể bạn. Vậy, làm thế nào để cải thiện sức đề kháng, hãy theo dõi tiếp bài viết nhé!
Cách tăng cường sức đề kháng cho cơ thể
Một chế độ sinh hoạt không lành mạnh có thể làm hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động trì trệ. Vì thế, thay đổi lối sống là một trong những biện pháp để ngăn ngừa và phòng chống virus Corona hiệu quả.
Trước tiên, hãy giảm bớt căng thẳng bằng cách ngủ nghỉ điều độ. Bạn cần ngủ đủ giấc, từ 7-8 tiếng mỗi ngày. Đồng thời, nói không với việc thức khuya. Các bác sĩ khuyên bạn nên ngủ trước 23h mỗi ngày.
Tập thể dục thường xuyên, giúp bạn tăng mức IgA – Một loại protein có trong hệ thống miễn dịch để chống lại nhiễm trùng đồng thời ngăn chặn các vi khuẩn, virus gây bệnh xâm nhập vào cơ thể.
Bên cạnh đó, tập thể dục còn giúp bạn phòng ngừa và kiểm soát rất nhiều bệnh như: Đột quỵ, hội chứng chuyển hóa, cao huyết áp, đái tháo đường type 2, trầm cảm, rối loạn lo âu, viêm khớp…
Duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý là điều cần thiết để nâng cao hệ thống miễn dịch cơ thể. Một bữa ăn cần phải ăn đủ các nhóm chất dinh dưỡng: chất bột, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất. Bên cạnh đó, cần bổ sung thêm nhiều hoa quả, rau xanh và uống nhiều hơn 1,5 lít nước trong 1 ngày.
Một số thực phẩm vừa có tác dụng nâng cao sức đề kháng, vừa có tác dụng phòng tránh nhiều bệnh tật được khuyên dùng trong mùa dịch CoVid-19: Tỏi, gừng, bông cải xanh, hạnh nhân, trà xanh, động vật có vỏ, sữa chua,…
Uống một lượng rượu vừa đủ, giúp kích thích ăn uống, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều rượu lại gây nên vô số các tác hại khôn lường. Một trong những tác hại đó là ức chế chức năng của các tế bào bạch cầu, làm giảm khả năng chống nhiễm trùng của bạn.
Ngủ đủ giấc vô cùng quan trọng với cơ thể. Thiếu ngủ sẽ tạo điều kiện để các tế bào bị tổn thương và suy yếu. Vì thế, hãy ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày.
Nếu cảm thấy khó ngủ, bạn có thể thử dùng các cách sau đây:
– Ngồi thiền 20 – 30 phút.
– Nghe nhạc không lời
– Dùng tinh dầu sả, cam, oải hương,… đặt trong phòng ngủ.
– Tránh để các thiết bị điện tử như: Điện thoại, laptop… gần giường ngủ.
– Không xem tivi, điện thoại trước khi đi ngủ 15 phút. Bởi, ánh sáng của các thiết bị điện tử này sẽ khiến bộ não của bạn bị kích thích và khó đi vào giấc ngủ hơn.
Sống hạnh phúc sẽ hỗ trợ hệ miễn dịch bằng cách giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ, bảo vệ cơ thể một cách tự nhiên mà không cần dùng đến bất kỳ loại thuốc nào.
Khi căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra các hormone như cortisol và adrenaline làm suy yếu hệ thống miễn dịch.
Căng thẳng kéo dài thường gây ra những rối loạn về nhịp tim, gia tăng nguy cơ bị tim mạch và
đột quỵ. Để giảm căng thẳng, giải tỏa stress, bạn có thể thực hành thiền hoặc tập yoga.
Nếu bạn đang muốn cải thiện sức khỏe để tăng cường khả năng miễn dịch chống chọi với covid thì có thể sử dụng 2 dòng sản phẩm: đông trùng hạ thảo Cordyceps 500 và đông trùng hạ thảo Cordyceps 950. Đây là sản phẩm ở dạng viên uống từ đông trùng hạ thảo nên rất dễ dàng sử dụng và tiện lợi khi mang theo bất cứ đâu.
Nhận xét
Đăng nhận xét